Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques. On le trouve principalement dans des aliments comme les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les grains entiers.

Ce minéral est impliqué dans la synthèse des protéines, la régulation de la fonction musculaire et nerveuse, ainsi que dans la production d'énergie.

Un apport adéquat est vital, car un manque de magnésium peut entraîner des symptômes tels que fatigue, crampes musculaires et irritabilité. À l'inverse, un surdosage, souvent dû à des suppléments, peut provoquer des effets indésirables tels que diarrhée, nausées et troubles cardiaques.

Il est donc important de veiller à un équilibre adéquat pour maintenir une bonne santé globale.